O que é hipertrofia muscular fisiologia?
O que é hipertrofia muscular fisiologia?
A hipertrofia muscular é definida como um aumento/crescimento da massa muscular (McArdle, Katch e Katch, 2003; Fleck e Kraemer, 2006). O termo Hipertrofia é conceituado de uma forma bem resumida, de acordo com Bompa e Cornachia (2000) como o aumento da área da secção transversa do músculo.
O que acontece com os músculos durante a musculação?
O tecido muscular tem seu conteúdo proteico em fluxo contínuo de síntese e degradação. Durante o exercício, a síntese proteica diminui, ao passo que a degradação aumenta; esse padrão se reverte durante a recuperação pós-exercício, chegando a ocorrer síntese superior à normal.
Quais são os objetivos da fisiologia do exercício na prescrição do exercício?
Fisiologia do Exercício compete ao estudo das funções do organismo relacionados ao esporte, treinamento e exercício físico, seus principais objetivos são estudar as diferentes formas de exercícios, visando melhora da capacidade de rendimento físico, buscando melhora da saúde através da continuidade da Atividade Física.
O que significa intensidade na atividade física?
Desse modo, a intensidade dos exercícios físicos se refere a quanto o corpo está trabalhando durante os movimentos, sendo descrita como baixa, moderada ou intensa.
Como saber o grau de intensidade de um exercício físico?
Saiba como calcular a intensidade do seu treinamento para otimizar seus resultados
- FCmax = 220 – idade (anos) ...
- FCmax = 190 bpm. ...
- FCrep = 60 bpm. ...
- FCr = 190 – 60. ...
- FCt = (FCr x %intensidade) + FCrep. ...
- Zona Aeróbia: utilizar entre 60 e 70% como fator. ...
- Zona Limiar Anaeróbio: utilizar entre 80 e 90% como fator.
Quais são os exercícios de alta intensidade?
Pode ser feito em qualquer lugar: muitos exercícios, como o burpee, agachamento, flexão e abdominal não precisam de equipamentos e cargas. Apenas o peso do corpo é o suficiente. O que torna um exercício de alta intensidade está no próprio nome.
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