Quais são os benefícios da melatonina?
Quais são os benefícios da melatonina?
A melatonina é um hormônio que apresenta inúmeros benefícios para a saúde, como:
- Melhora a qualidade do sono. ...
- Possui ação antioxidante. ...
- Ajuda a melhorar a depressão sazonal. ...
- Reduz a acidez do estômago.
Como aumentar a produção de melatonina no corpo?
Nós listamos 6 alimentos que ajudam na produção de melatonina.
- Casca da uva é fonte de melatonina. ...
- Banana estimula a produção de melatonina. ...
- Aspargos são fontes de vitamina C e ácido fólico, que auxiliam na absorção de triptofano. ...
- Abacaxi é uma fruta cítrica importante para a secreção de serotonina e melatonina.
Quais os alimentos que contém melatonina?
Alimentos ricos em melatonina
- Leite. Um copo de leite pode ser um excelente lanche antes de dormir. ...
- Cereja. A cereja não é apenas decorativa durante as festas de final de ano, ela é também excelente reguladora do sono. ...
- Kiwi. Para quem não é muito fã de cereja, outra opção de fruta ótima para o sono é o kiwi. ...
- Abacaxi. ...
- Grão-de-bico.
Como aumentar a serotonina do corpo?
8 maneiras de aumentar o nível de serotonina, o hormônio da felicidade
- Chocolate. Sim, ele realmente nos deixa mais feliz! ...
- Meditação consciente. Torne-se mais atento! ...
- Exercícios. A atividade física também aumenta o nível de serotonina. ...
- Ioga. ...
- Sol. ...
- Ômega 3. ...
- Iogurte. ...
- Afeto.
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