Qual é a função do músculo cardíaco?

Qual é a função do músculo cardíaco?

O músculo estriado cardíaco ou, simplesmente, músculo cardíaco está presente no coração. Ele atua na contração desse órgão, permitindo, assim, o bombeamento de sangue para todo o organismo.

Quais são as utilidades e a importância da aferição e do controle da frequência cardíaca?

1- Qual a importância de medir a frequência cardíaca? A medição da frequência cardíaca é extremamente importante, sobretudo durante a prática de atividades físicas. A observação dos valores encontrados é fundamental para avaliar se o esforço praticado é compatível com a capacidade cardíaca do indivíduo.

Qual a importância de monitorar a frequência cardíaca durante o treinamento?

Além disso, o ritmo cardíaco durante o exercício ajuda a determinar se a pessoa é capaz de ir mais longe e alcançar melhores resultados ou se precisa ir mais devagar para não prejudicar a saúde. Portanto, ficar atento aos batimentos do coração é fundamental.

Porque é importante estabelecer a zona alvo da frequência cardíaca?

Se você tem algum objetivo específico com o exercício, como perder peso ou melhorar seu condicionamento, é importante monitorar a intensidade do esforço realizado. O controle da frequência cardíaca (FC) é uma das melhores formas de fazer isso.

O que significa Zona-alvo no exercício?

A Zona Alvo de Treinamento Individual é delimitada pelos limites superior e inferior da freqüência cardíaca que você deverá manter durante o exercício. Essa faixa de intensidade é definida pela existência de um limite mínimo de intensidade, para o exercício ser eficaz, e de um limite máximo, para boa tolerância.

Qual a importância da zona alvo de treinamento?

As zonas de treinamento, também conhecidas como 'zonas-alvo', são aliadas do corredor. Elas servem de parâmetro para determinar a intensidade da atividade física. Isso fará com que se trabalhe a carga de exercício com mais segurança.

O que é a zona alvo?

“Zona Alvo”, de acordo com a definição dada pelos académicos que se dedicam a estas questões é um conjunto de valores da “frequência cardíaca” para os quais uma determinada intensidade de treino não causa danos à saúde do praticante.

Como se calcula a zona alvo de treinamento?

Fórmula da zona de conforto alvo

1- Prescrição pela FC predita para a idade: 50 % = (180 – 84) X 0,50 + 84 = 132 bpm. 70 % = (180 – 84) X 0,70 + 84 = 151 bpm.
2- Prescrição de treino pela FC máxima: 50 % = 96 bpm. 70 % = 134 bpm.
3- Prescrição de treino pela FC de reserva: 50 % = (192 – 84) X 0,50 + 84 = 138 bpm.

O que é zona alvo de frequência cardíaca?

A frequência cardíaca do alvo é a escala desejada da frequência cardíaca que é conseguida durante o exercício aeróbio. A frequência cardíaca normal varia entre 72 a 90 batidas pela acta.

Como se calcula a zona de treinamento?

Não são tão precisas quanto o teste, mas servem de base para quem quer definir sua zona de treinamento. Na fórmula sugerida por Cardoso, deve-se multiplicar a idade do atleta por 0,7 (homem ou mulher). O resultado deve ser subtraído de 208.