Qual fruta rica em ferro?

Qual fruta rica em ferro?

Frutas ricas em ferro

Frutas	Quantidade de ferro por 100 g
Pistacho	6,8 mg
Damasco seco	5,8 mg
Uva passa	4,8 mg
Coco seco	3,6 mg

Quais as frutas e verduras ricas em ferro?

Não são só as carnes: veja verduras ricas em ferro

• 1 10. O ferro é essencial para fortalecer o sistema imunológico e transportar nutrientes. Sua deficiência pode causar a anemia ferropriva. ...
• 2 10. Agrião. É rico em vitaminas K, A, C, E, potássio, cálcio, manganês e vitamina B6. ...
• 3 10. Alface roxa. ...
• 4 10. Taioba. ...
• 5 10. Almeirão. ...
• 6 10. Rúcula. ...
• 7 10. Espinafre. ...
• 8 10. Brócolis.

Quais os alimentos ricos em ferro?

Conheça 10 alimentos muito ricos em ferro:

• Carnes vermelhas. Comida de maneira equilibrada, a carne vermelha é a principal fornecedora de ferro: em geral, 5mg para cada 100 gramas. ...
• Peixes. ...
• Beterraba. ...
• Gema de ovo. ...
• Cereais. ...
• Leguminosas. ...
• Oleaginosas. ...
• Frutas secas.