Como ganhar mobilidade no crossfit?
Como ganhar mobilidade no crossfit?
8 Exercícios Diferentes de Mobilidade para CrossFitters
- 1 – Duck Walk.
- 2 – Mobilidade de ombros com elástico.
- 3 – Alongamento lateral em Squat.
- 4 – Push Press com bola.
- 5 – Step Up.
- 6 – Mobilidade de ombros com barra.
- 7 – Kettlelbell Windmill.
- 8 – Mobilidade do pulso.
Como deixar os ombros mais largos?
10 exercícios que vão ajudar a fortalecer e desenvolver os ombros:
- Desenvolvimento com halteres. ...
- Elevação lateral com halteres. ...
- Elevação frontal com barra. ...
- Push press. ...
- Hand stand wall. ...
- Estabilização alternada em prancha. ...
- Prancha Isométrica com cotovelo. ...
- Remada alta com barra.
Como melhorar a mobilidade do joelho?
Como fazer: Fique em uma perna com o joelho levemente flexionado. Sem arredondar as costas, vá para frente e para baixo em direção ao chão enquanto levanta a outra perna atrás de você no mesmo plano do tronco. Alcance o máximo que puder sem perder a boa forma ou o controle do joelho e, em seguida, recue.
Quais os melhores exercícios para fortalecer os joelhos?
Exercícios para Fortalecer o Joelho
- Agachamento. Agachamentos são importantes para fortalecer os músculos dos joelhos. ...
- Agachamentos “especiais” Você pode fazer agachamentos com resistência de um peso como exercícios para fortalecer os joelhos. ...
- Stiff. ...
- Avanço e Afundo. ...
- LegPress. ...
- Flexão de Pernas na Bola Suíça. ...
- Adução do Quadril. ...
- Bicicleta.
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