Quantos quilos se perde numa caminhada de 1 hora?
nove horas
Se quiser algo ainda mais preciso, você precisa saber que, para queimar 100 calorias, precisa dar 2.000 passos em uma
caminhada com ritmo acelerado. Prosseguindo, para
perder 1 quilo, você precisa queimar o equivalente a 3.500 calorias. Ou seja, você precisa de quase nove
horas de caminhada para perder 1 quilo.
Quantos quilômetros tenho que caminhar por dia para emagrecer?
Mas, a que ritmo andar para realmente começar a perder peso? Aqui também existem números cientificamente testados: entre 4,8 e 6,4
km/h.
Caminhando nessa velocidade durante os 45 minutos recomendados todos os
dias, é possível perder diariamente de 74 a 88 calorias, para mulheres, e de 88 a 124 calorias, se for homem.