Como montar cardápio semanal fitness?
A maior vantagem de
montar suas refeições previamente, é poder congelá-las e usar apenas o micro-ondas para descongelar....Sugestão de
cardápio semanal saudável.
| Dia da semana | Cardápio |
|---|
| Sábado | Arroz integral, frango com alho poró cremoso e mix de legumes no vapor |
| Domingo | Batata doce com carne moída e brócolis |
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O que deve ter em uma marmita fitness?
Segundo a nutricionista, uma
marmita fitness deve ter uma opção de carboidrato (arroz integral, macarrão penne ou fusilli - que tendem a ficar melhor no descongelamento -, legumes cozidos ou purê de abóbora, batata, mandioca, inhame ou mandioquinha), uma opção de proteína animal ou vegetal (frango cozido desfiado, ...