O que fazer para dormir mais rápido?
O que fazer para dormir mais rápido?
Confira truques baseados em estudos de como dormir mais rápido.- Diminua a temperatura do ambiente.
- Use o método respiratório “4-7-8”
- Faça um cronograma.
- Se exponha à luz durante o dia e evite-a ao entardecer e escurecer.
- Pratique yoga, meditação e atenção plena.
- Não olhe para o relógio.
- Evite cochilos durante o dia.
O que ouvir para dar sono?
- Mozart;
- Bach;
- Adele;
- Ed Sheeran.
Qual é o melhor som para dormir?
Os melhores sons naturais para dormir- O som do mar.
- Outros sons de água.
- A lenha no fogo.
- O ruído rosa.
- Os grilos pela noite.
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