Como malhar os músculos das costas?

Como malhar os músculos das costas?

15 melhores exercícios para as costas – Casa e academia

1. Barra fixa (chinup)
2. Remada curvada com barra.
3. Barra fixa com pegada aberta.
4. Remada unilateral com halter.
5. Pullover com halter.
6. Remada baixa sentada no pulley com triângulo.
7. Remada em pé com a barra T.
8. Remada curvada com barra e pegada invertida.

Como malhar os músculos das costas em casa?

Como fazer: de pé, com os pés afastados na largura do ombro e os braços ao longo do corpo, segurar um peso em cada mão. Com o abdômen contraído e as costas retas, inclinar o tronco para frente....Repetir o movimento dos braços de 10 a 15 vezes em 2 a 3 séries.

1. Elevação de braços. ...
2. Flexão de braço inclinada. ...
3. Superman. ...
4. Prancha.

Como fazer para acabar com a gordura das costas?

Flexões

1. Deite-se no chão com o rosto para baixo, com as mãos ao lado do corpo e com os pés na largura dos quadris.
2. Levante os quadris, coxas e peito do chão para que seu peso seja sustentado pelos dedos dos pés e palmas das mãos.
3. Expire ao endireitar os braços e leve o corpo para cima até que os braços estejam retos.

Como a gordura se acumula na barriga?

Essa gordura localizada pode estar relacionada à genética, à alimentação, ao sedentarismo e também à forma de se vestir, já que calças largas contribuem para o aumento da barriga. E essa é uma luta tanto de homens quanto de mulheres, que costumam sofrer mais após a menopausa, em decorrência da baixa produção hormonal.