Como emagrecer 3kg em 1 semana?
Dieta para perder 3 kg em 10 dias (com cardápio)- Chás diuréticos, como chá verde, chá mate e hibisco;
- Frutas frescas, com casca e bagaço, pois são ricas em fibras e vitaminas;
- Vegetais, especialmente crus ou refogados com azeite;
- Proteínas como ovos, queijos e carnes magras;
Mais itens...
Como emagrecer 3kg em 7 dias?
Consuma apenas os alimentos que fazem parte do cardápio abaixo. Beba água entre as refeições – cerca de 2 litros por
dia, além dos sucos e do chás recomendados. Evite leite nas dietas de dois e
sete dias. Corte o refrigerante e outras bebidas gaseificadas, como água com gás.
Como Perder 3 quilos em uma semana com exercícios?
Intermediários e avançados: Corrida, bicicleta por 40 a 60 minutos. Iniciantes: Caminhada ou trote leve por 40 minutos sendo: 6 minutos normal, 4 minuots mais forte ou com subida. Intermediários e avançados: Corrida ou bicicleta por 40 minutos sendo: 5 minutos normal, 5 minutos mais forte ou carga maior (bicicleta.
Como eliminar 4 kg em um mês?
- Confira a dieta com baixo índice glicêmico:
- Dicas Gerais. - Evite doces e farinhas brancas; ...
- Café da manhã 2 fatias de pão integral. ...
- Almoço. Saladas verdes à vontade e as coloridas 4 colheres de sopa ao todo. ...
- Lanche. 1 iogurte grego.
- Jantar. Saladas verdes à vontade e as coloridas 4 colheres de sopa ao todo. ...
- Carboidrato:
14 de dez. de 2013
Como emagrecer 4 kg rápido?
Dia a dia- dia – sopa/melancia + frutas, exceto banana.
- dia – sopa/melancia + legumes, exceto feijão, milho e ervilhas.
- dia – sopa/melancia + legume e frutas, exceto banana.
- dia – sopa/melancia + até 8 bananas, até 8 copos de leite.
- dia – sopa/melancia + 400 gr de carne branca ou vermelha, 4 tomates crus.
Mais itens...•5 de abr. de 2015