Qual é a melhor hora para dormir e acordar?
Nerina Ramlakhan, pesquisadora e especialista em sono, explica que isso alinha as várias fases do sono – e que é importante
dormir antes da meia-noite e
acordar próximo do mesmo
horário toda manhã, entre 7h e 8h. Ela alerta ainda que
dormir demais, acima de 10 horas, traz prejuízos para a saúde mental a longo prazo.
Qual o melhor horário para dormir à noite?
A conclusão é de que adulto saudável deve
dormir, diariamente, entre 7 horas e 7 horas e meia1. No entanto, apesar de não parecer tanto tempo assim, muitas pessoas costumam
dormir bem menos do que isso.
Porque tem que dormir antes das Meio noite?
É rejuvenescido em todos os níveis - fisicamente, mentalmente e emocionalmente. Há muita cura que ocorre nessa primeira fase do sono. Ela também observa como a fase é importante para reorganizar o cérebro e reduzir os níveis de adrenalina, o que é vital se você estiver se sentindo estressado.
Faz mal dormir depois da meia noite?
Isso não significa dizer que você só deve ir para a cama às 3h da manhã, e sim que o sono
depois da meia-
noite pode ser tão bom quanto o sono de antes da
meia-
noite. O sono saudável possui vários estágios e é importante
dormir tempo suficiente para passar por todos eles.
Porque dormir antes das 23h?
Desta forma, em condições saudáveis para um sono reparador é preciso se recolher para
dormir até as 22 horas,
porque este é o tempo limite que o corpo precisa para que o cérebro ative a produção noturna de melatonina.
O que acontece se você dormir depois das 23 horas?
À vista disso,
dormir de forma saudável passa a ser um peso na vida das pessoas e não mais um processo natural e inerente a sua espécie. Um estudo publicado recentemente confirma que
dormir tarde não só diminui o tempo de vida do indivíduo como aumenta o risco de desenvolver distúrbios psicológicos e câncer.