Qual a dosagem certa de vitamina D?
A dieta recomendada para a
vitamina D é de 600 UI/dia para adultos com 70 anos ou menos e 800 UI/dia para pessoas com mais de 70 anos. O limite superior tolerável é de 4.000 UI/dia, acima desse nível o risco de efeitos tóxicos aumenta.
Qual fruta é rica em vitamina D?
Infelizmente, nenhuma
fruta contém
vitamina D. A única exceção são os cogumelos1, que, assim como os humanos, conseguem sintetizar o nutriente quando ficam expostos ao sol. É preciso ressaltar, no entanto, que os cogumelos produzem
vitamina D2, enquanto os animais produzem
vitamina D3.