Qual a melhor dieta para definição muscular?
Qual a melhor dieta para definição muscular?
7 dicas de dieta para ganhar massa muscular (com cardápio)| Refeição: | Dia 1 |
|---|---|
| Lanche da manhã | 1 fruta + 10 castanhas ou amendoim |
| Almoço/ Jantar | 4 colheres de sopa de arroz + 3 colheres de feijão + 150 g de patinho grelhado + salada crua de repolho, cenoura e pimentão |
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