Como alongar a região cervical?
Fique em pé ou sentado, com as mãos atrás da cabeça e com os dedos entrelaçados incline a cabeça para frente até sentir
alongar os músculos posteriores do pescoço, depois puxe com as mãos a cabeça para frente. Manter de 30 a 40 segundos cada posição, depois retorne à posição inicial podendo repetir 2 vezes o movimento.
Como fazer ginástica para coluna cervical?
Melhores exercícios para a coluna cervical- 1 – Flexão lateral. Sente-se numa cadeira e mantenha a coluna reta e apoiada na cadeira. ...
- 2 – Flexão para trás e frente. ...
- 3 – Giro lateral. ...
- 4 – Movimente os ombros. ...
- 5 – Flexão para frente. ...
- 6 – Tração cervical. ...
- 7 – Posição de lótus.
18 de jun. de 2018
Quem tem hérnia de disco na cervical pode fazer academia?
Quem tem hérnia de disco pode fazer atividade física e
pode frequentar
academia. O importante é sempre
fazer a atividade física com a supervisão de um profissional, para que o volume e a intensidade dos treinos sejam adequados a sua condição clínica.
Quem tem dores na coluna pode fazer musculação?
Dor nas costas não é uma desculpa para não se movimentar! Vimos que
quem tem dor na coluna
pode fazer atividade física, pois as modalidades ajudam a estabilizar o tronco, aliviar as
dores e prevenir as lesões.