Quantas séries para pernas?
É normalmente indicado que sejam feitas 3
séries desses exercício de 10 a 12 repetições ou de acordo com a orientação do profissional de educação física, isso porque a quantidade de repetições e
séries podem variar de acordo com o tipo e objetivo do treino.
Quantas séries para hipertrofia muscular?
Um estudo recente sugere que realizar 5
séries por semana, para cada grupo muscular, é o suficiente para
hipertrofia e força, com ganhos ótimos. Pesquisadores brasileiros em parceria com europeus, realizaram um estudo com 40 jovens do sexo masculino, com pelo menos 3 anos de
treinamento resistido.